Fischkollagen – was ist das und wodurch zeichnet es sich aus?

Meeres-Kollagen ist nicht nur ein Trend in der Nahrungsergänzung – es ist eines der am besten verwertbaren Proteine, das sich positiv auf das Aussehen der Haut und den Zustand des gesamten Organismus auswirkt. Wenn Sie nach einer wirksamen Methode suchen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Gewebestruktur von innen heraus zu stärken, sollten Sie sich diese einzigartige Form von Kollagen genauer ansehen.

In diesem Artikel erfahren Sie:

• Was ist Fischkollagen?
• Welche Eigenschaften hat Fischkollagen?
• Welches Fischkollagen soll man wählen?

Fischkollagen – Definition

Im Gegensatz zu Kollagen aus Landtieren zeichnet sich Fischkollagen durch ein besonders niedriges Molekulargewicht aus, insbesondere in hydrolysierter Form. Dadurch erreicht es mit über 90 % eine der höchsten Bioverfügbarkeiten aller Kollagenformen.

Fischkollagen, auch als Meereskollagen bekannt, ist ein bioaktives Protein, das aus dem Gewebe von Meeresfischen gewonnen wird – meist aus der Haut, den Schuppen und Gräten von Kabeljau, Seehecht oder Tilapia.

Definition von Fischkollagen

Nach der Einnahme wird Fischkollagen schnell im Dünndarm resorbiert und gelangt in Form von Di- und Oligopeptiden in den Blutkreislauf. Diese bioaktiven Moleküle zeigen eine Affinität zu den Zellen der Dermis – insbesondere zu Fibroblasten –, die für die Synthese von Körperkollagen verantwortlich sind.

Der vorherrschende Kollagentyp in Fischpräparaten ist Typ I. Er bildet die Grundstruktur der Haut, Sehnen, Bänder und Knochen. Aufgrund dieses Typs findet Meereskollagen breite Anwendung in der kosmetischen Ernährung. Es verbessert die Hautdichte, beschleunigt die Regeneration von Mikroläsionen, reduziert die Zeichen der Lichtalterung und unterstützt die Erhaltung der Festigkeit und Elastizität.

Aufgrund seiner leichten Struktur und geringen Immunogenität wird Fischkollagen für Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem empfohlen, die Schweine- oder Rinderkollagen nicht vertragen. Es enthält auch keine Verunreinigungen, die für Kollagene aus Landtieren typisch sind, was seine mikrobiologische Reinheit erhöht.

Eigenschaften von Fischkollagen

Es wird gesagt, dass die Einnahme von Kollagen wirklich viele Vorteile mit sich bringt. Wie sieht es bei dieser Art aus? Fischkollagen hat vielfältige biologische Eigenschaften, die sich in realen, physiologisch messbaren Vorteilen für den Körper niederschlagen. Seine Bioverfügbarkeit gehört zu den höchsten aller Kollagenarten, was bedeutet, dass der größte Teil der eingenommenen Dosis aktiv absorbiert und im Gewebe verwertet wird. Dies ist seiner Struktur zu verdanken – in hydrolysierter Form besteht es aus niedermolekularen Peptiden, die problemlos die Wand des Dünndarms passieren und in den Blutkreislauf gelangen.

Das Hauptziel der Wirkung von Fischkollagen ist die Dermis. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Peptide stimulieren die Fibroblasten zu einer verstärkten Synthese von endogenem Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure. Das Ergebnis ist eine Verbesserung der Feuchtigkeit, Dichte und Festigkeit der Haut sowie eine Reduzierung von Falten, Trockenheit und Schlaffheit. In klinischen Studien wurde nach 8–12 Wochen Supplementierung eine deutliche Erhöhung der Hautelastizität und eine Hemmung der Degradationsprozesse der Kollagenfasern beobachtet.

Neben seiner ästhetischen Wirkung beeinflusst Fischkollagen auch die Blutgefäße, die – ähnlich wie die Haut – aus Kollagenfasern aufgebaut sind. Es stärkt ihre Wände, verbessert die Dichtigkeit und Elastizität der Mikrozirkulationsgefäße. Dadurch unterstützt es die Ernährung der Gewebe und reduziert die Bildung von Besenreisern oder Blutergüssen.

Im Knochen- und Gelenksystem unterstützt Meereskollagen die Struktur des Bindegewebes, wenn auch in geringerem Maße als Kollagene vom Typ II. Eine regelmäßige Anwendung kann jedoch den Bewegungskomfort verbessern, insbesondere bei körperlich aktiven Menschen oder in den Wechseljahren, wenn die Produktion von natürlichem Kollagen abnimmt.

Nicht zu vernachlässigen ist auch seine Wirkung auf Haare und Nägel. Die erhöhte Zufuhr von Glycin und Prolin, die in Meereskollagen enthalten sind, unterstützt die Keratinozyten – die Zellen, die für das Wachstum und die Struktur der Haare verantwortlich sind. Eine regelmäßige Kollagen-Supplementierung wirkt sich positiv auf die Verringerung der Brüchigkeit, die Verbesserung der Haardicke und die Elastizität der Haare aus.

Die Wahl von Fischkollagen

Achten Sie bei der Auswahl von Fischkollagen auf einige Parameter, die über seine Wirksamkeit entscheiden. Der wichtigste davon ist der Hydrolysegrad. Je feiner die Peptide zerkleinert sind, desto besser ist die Absorption und desto schneller wirkt das Produkt. Das optimale Molekulargewicht liegt im Bereich von 0,3–5 kDa – diese Form durchdringt die Darmbarriere am besten und gelangt in die Dermis. Was sollte Sie noch interessieren?

• Die Quelle des Rohstoffs – hochwertiges Meereskollagen stammt von wild lebenden Fischen, darunter Kabeljau oder Seehecht. Produkte aus Zuchtbetrieben können eine geringere biologische Reinheit aufweisen und mehr Umweltverunreinigungen enthalten, was ihre Qualität mindert.
• Zusammensetzung – es ist gut, wenn Fischkollagen zusammen mit Vitamin C in dem Präparat enthalten ist – dieser Inhaltsstoff ist für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin und damit für die effektive Synthese von Kollagenfasern im Körper unerlässlich.
• Darreichungsform – Fischkollagen ist als Pulver, Kapseln, Flüssigkeit oder Shots erhältlich. Die flüssige und lösliche Form sorgt für die schnellste Wirkung, während Kapseln für Personen, die empfindlich auf den Geschmack und Geruch von Fisch reagieren, möglicherweise angenehmer sind.
• Standardisierung – je genauer der Gehalt an Kollagenpeptiden bestimmt ist, desto größer ist die Wirksamkeit. Gute Produkte enthalten auch unterstützende Zusatzstoffe wie Hyaluronsäure, Biotin, Zink oder Kupfer, die synergistisch wirken.

Hydrolysiertes Fischkollagen, das in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist, kann Wunder im menschlichen Körper bewirken – auch in Ihrem, aber nur, wenn Sie das beste Produkt auswählen. Denken Sie daran, dass auch Rinder- oder Geflügelkollagen zur Verfügung steht. Wenn Sie ein gesundes Hautbild erzielen möchten, probieren Sie verschiedene Lösungen aus – Kollagen Typ II oder vielleicht Typ I.

Quellen:

• Alberts et al., Molecular Biology of the Cell, 6. Auflage, Garland Science, 2015,
• Alberts et al., Grundlagen der Zellbiologie, 2. Auflage, Warschau: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2016,
• Davidson, Sittman, Biochemia, Wrocław: Urban & Partner, 2002.